• ALIMENTOS PARA DAR MAIS DISPOSIÇÃO

    4 set 2015 | Postado em: Dicas, Posts, Saúde | Por: Paula Lorentz

    V ocê é do tipo que vive cansado? A correria do dia a dia te deixa sem disposição? Pois saiba que a falta de ânimo não está relacionada apenas ao estresse e ao excesso de atividade, mas também aos maus hábitos alimentares.

    Uma dieta rica em gorduras saturadas, frituras, açúcares refinados, doces e produtos industrializados pode aumentar a sensação de cansaço, fadiga, sono e falta de concentração. Isso acontece porque o organismo precisa de mais energia para metabolizar esses alimentos, tirando a disposição para as atividades rotineiras.

    Conheça os nutrientes que ajudam a aumentar o pique e dão mais energia para encarar os compromissos do dia a dia…

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    SINAL VERDE

    Uma dica para começar o dia mais disposto é substituir o pão branco pelo pão integral. Fonte de fibras, fornecerá energia por mais tempo. Essa regra também é válida para outros alimentos integrais.

    A tapioca é outra ótima opção, pois é isenta de glúten e pobre em gorduras. Quando combinada com recheios magros e alimentos ricos em fibra, torna-se pouco calórica e promove a sensação de saciedade. A versão com banana, canela e chia, por exemplo, aumenta o pique.

    Folhas de cor verde-escura, como espinafre, rúcula e brócolis, são sempre bem-vindas por conterem grande quantidade de vitaminas A, D e E.

    Ricos em cafeína, o chá verde e o café são altamente energéticos. Mas é preciso cuidado, pois estimulam a pressão arterial.

    Invista também em frutas, que são boas fontes de vitaminas, minerais e fibras. A banana merece destaque pelo alto poder energético, ainda mais se for consumida com aveia e mel. Laranja, morango, kiwi, acerola, mexerica e limão são boas opções por serem ricos em vitamina C.

    Com propriedade antioxidante, o açaí possui vitaminas e minerais e ajuda na oxigenação das células. Com isso, melhora o sistema imunológico e afasta os riscos de gripes e resfriados.

    Castanhas, amêndoas e outras oleaginosas contêm gorduras boas, proteínas, vitaminas, minerais e fibras que melhoram o desempenho das atividades diárias.

     

    DICA DA NUTRICIONISTA DA MUNDO VERDE…

    Além do consumo inadequado de alimentos, o desânimo pode estar relacionado a fatores como falta de sono, sedentarismo, jejum prolongado e baixa ingestão de água. Por isso, procure mudar seus hábitos para ter mais energia e disposição ao longo do dia!!!

     

    Todos os alimentos para dar mais disposição, saudáveis e de excelente qualidade você encontra na MUNDO VERDE SETE LAGOAS…AGORA COM NOVA LOJA NO SHOPPING SETE LAGOAS

    Fica a dica!!!

     

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  • SAÚDE INTESTINAL E QUALIDADE DE VIDA

    21 jul 2015 | Postado em: Dicas, Posts, Saúde | Por: Paula Lorentz

    É um privilégio ter um texto elaborado pela Dra. Aline Miranda, nutricionista e proprietária da loja MUNDO VERDE SETE LAGOAS aqui no meu blog!!! Hoje ela praticamente nos informa tudo sobre a boa saúde do intestino, como protegê-lo, quais os alimentos que fazem bem e que podem ajudar você a ter uma vida intestinal mais regulamentar e saudável…E tudo com uma explicação super prática e detalhada ao mesmo tempo, mas que eu tenho certeza, vocês vão adorar!!!

    SAÚDE INTESTINAL E QUALIDADE DE VIDA

    A ciência vem mostrando claramente que o intestino é um dos melhores indicadores para se avaliar a saúde do indivíduo. Cuidando melhor do sistema gastrintestinal, melhora-se o sistema imunológico e, consequentemente, vive-se com mais disposição.

    A alimentação adequada dá suporte à integridade intestinal e quando essa integridade fica comprometida, a permeabilidade do intestino fica alterada, reduzindo sua capacidade de agir como barreira de defesa contra patógenos e microorganismos nocivos á saúde. Com a permeabilidade preservada, garante-se o controle do que deve ser absorvido ou não pelo intestino, garantindo assim, sua regularidade e uma vida mais saudável e com mais disposição.

    A integridade intestinal é mantida pela flora intestinal (microbiota intestinal) saudável. A função intestinal desregulada afeta o equilíbrio da nossa flora intestinal, fazendo com que haja um predomínio das bactérias nocivas (patogênicas) sobre as bactérias benéficas, gerando um processo chamado DISBIOSE INTESTINAL…

    Dentre os vários fatores causadores dessa alteração da flora intestinal, destaca-se o uso indiscrimado de antibióticos (que matam tanto as bactérias úteis como as nocivas), o abuso de laxantes, o consumo excessivo de alimentos processados em detrimento de alimentos crus, a exposição a toxinas ambientais e principalmente o estresse.

    O tratamento da DISBIOSE INTESTINAL consiste na ingestão de alimentos que contenham probióticos e/ou prebióticos.

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    De uma forma bem simples, podemos dizer que os PROBIÒTICOS são representados pelos microorganismos vivos benéficos que provocam o equilíbrio da flora intestinal, e os PREBIÓTICOS, os alimentos que irão nutrir esses microorganismos…, as tão conhecidas “FIBRAS” que além de controlarem problemas como diarréias e prisões de ventre, estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino.

    Os principais PREBIÓTICOS são os frutooligosacarídeos (FOS) e a inulina. A combinação dos prebióticos com os probióticos forma os simbióticos, com eficiência ainda maior. E é interessante observar que pode haver necessidade de regeneração rápida da mucosa intestinal, podendo ser necessária a introdução de GLUTAMINA, um aminoácido que age como combustível nas células do intestino.

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    A dieta para a prevenção e o tratamento da DISBIOSE INTESTINAL, consiste, principalmente na reeducação alimentar, evitando-se o excesso de ingestão de glúten, do leite e derivados, do açúcar branco e de alimentos processados. Deve ser reforçado o consumo de alimentos como couve-flor, repolho, alho e alho poró, cebola, frutas e cereais integrais (como arroz integral, quinoa e amaranto).

    Quando a função intestinal melhora, há uma melhora generalizada das funções do organismo. Viver mais e melhor será possível quando a postura diante dos alimentos for mudada, prestando mais atenção com o que se passa no órgão maior de absorção do nosso corpo que é o intestino. A alimentação saudável é a receita básica para a saúde. Portanto, deve-se procurar sempre o melhor quando se seleciona os alimentos que são levados à mesa.

    Preferir alimentos sem aditivos químicos, de origem conhecida, conservados á temperatura correta e preferencialmente com a orientação de um nutricionista é um caminho que vale à pena!!!

    FICA A DICA !!!  (Dra.Aline Miranda-Nutricionista MUNDO VERDE SETE LAGOAS)

     

    Confira tudo o que é preciso para uma alimentação saudável e a saúde para o seu intestino na loja

    MUNDO VERDE SETE LAGOAS – RUA PAULO FRONTIN – 318  CENTRO – SETE LAGOAS/MG   FONE (31) 3026 4588

     

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  • Tomates secos marinados…

    23 fev 2015 | Postado em: Posts, Receitas, Saúde | Por: Paula Lorentz

    Querem uma receitinha fácil de fazer, saudável, deliciosa e super prática para você fazer em sua casa no seu dia-a-dia, colocar na salada do almoço ou até mesmo para servir como aperitivo para as suas visitas com torradas ou pães italianos?

    Copiem aí…(by MUNDO VERDE SETE LAGOAS e ANDRÉA SALLES da loja CASA DE CASA)

    Tomates semi-secos marinados

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    Ingredientes:

    Tomates orgânicos semi-secos, sal rosa, açúcar orgânico, alho mascerado, azeite extra virgem (tudo você encontra na MUNDO VERDE)

    Modo de fazer:

    Uma medida de sal e duas de açúcar orgânico… Misture os tomates, coloque o alho mascerado e regue com azeite extra virgem…Leve ao forno em 100 graus por poucos minutos…Salpique manjericão por cima e sirva em seguida…

     

    Em saladas, com torradas, acompanhando massas fica DIVINO!!!

    Fica a dica!!!

     

    Beijos,

    MUNDO VERDE SETE LAGOAS – Rua Paulo Frontin, 318 loja 01 – fone (31) 3026 4588

    CASA DE CASA – Rua Paulo Frontin 1219  fone(31) 3776 7780  (venha participar do Curso de Culinária)

     

     

     

     

     

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  • Carnaval saudável com o MUNDO VERDE!

    12 fev 2015 | Postado em: Dicas, Posts, Saúde | Por: Paula Lorentz

    O Carnaval começa a partir de agora e, junto com ele, devemos ter atenção especial com a alimentação e com a hidratação nos dias de folia…Para isso o MUNDO VERDE, uma loja super completa de produtos naturais e saudáveis, chega com tudo aqui no meu blog para, a partir de agora, deixar dicas super úteis para facilitar e melhorar a vida de vocês no quesito alimentação e saúde. Não é legal? Então vamos lá…

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    Para driblar o cansaço e garantir pique em mais um dia de Carnaval, nada melhor do que incluir bebidas e alimentos bem refrescantes e energéticos no seu cardápio.

    Alimentos gordurosos, além de muito calóricos, têm digestão lenta e difícil, podendo acarretar indisposição e cansaço. É recomendado evitar comer carnes gordas, frituras e salgadinhos. Substituia esse tipo de alimento por alimentos mais leves…

    Vamos conhecer todos os alimentos que devem ser incluídos no seu cardápio durante os dias de festa:

    Iogurte + frutas - Essa combinação agrega o poder de saciedade do iogurte à refrescância e à leveza das frutas. Podemos incluí-la no café da manhã ou nos lanches intermediários.

    Uva-passa - Fonte de frutose (açúcar encontrado nas frutas), tem vitaminas e minerais que melhoram a utilização desse carboidrato. Além de fornecer a energia que os foliões necessitam.

    Chia - Atualmente, as sementes de chia são consideradas um super alimento. São ótimas fontes de proteínas, de fibras e de ômega-3. Também são boa fonte de cálcio, de zinco, de magnésio e de ferro, minerais importantes para o sistema imunológico e para a saúde óssea. Suas fibras garantem saciedade, motivo pelo qual a chia está relacionada à perda e à manutenção saudável de peso. Consuma chia em frutas, em sucos, em smoothies ou em receitas de pães e de biscoitos.

    Água de coco - Bebida leve e muito indicada para repor as perdas de sais minerais, principalmente depois de dias quentes e exaustivos de folia. Inclua em lanches intermediários para auxiliar a reidratação.

    Sementes oleaginosas - Fonte de gorduras insaturadas, ajudam a fornecer energia e também protegem o coração. Castanha-de-caju, castanha-do-brasil, amêndoas, nozes, avelãs e pistache podem ser utilizados para preparar um mix de sementes que pode ser consumido como um pequeno lanche. Experimente adicionar às oleaginosas frutas secas, como tâmaras, damasco e uva-passa.

    Suco de beterraba - A pesquisa mostra que as beterrabas aumentam a capacidade dos músculos para usar energia.

    Banana - Fonte de frutose (açúcar encontrado nas frutas), tem vitaminas e minerais que melhoram a utilização desse carboidrato. A banana é ainda fonte de triptofano, aminoácido que serve de matéria-prima para a produção de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao bem-estar e à disposição.

    Mel - Composto por glicose e frutose, carboidratos simples que fornecem energia rapidamente para nosso organismo, pode ser utilizado em saladas de frutas, iogurtes e com açaí e granola. O mel em sachê é uma opção prática para repor as energias durante a folia.

    Cereais integrais - São altamente energéticos por serem fonte de carboidratos, que fornecem o principal combustível de energia para nossas células, a glicose. Granola, flocos de aveia, quinoa e amaranto são excelentes opções para adicionar em sucos, em vitaminas, em iogurtes e em saladas de frutas no café da manhã. Um dos produtos fonte de cereais mais consumido atualmente é a barrinha de cereal, opção prática e saudável ótima para o dia a dia.

    Dica da nutricionista: para quem está acima do peso e quer aproveitar os dias de folia do Carnaval para perder alguns quilinhos extras, não deixar de conhecer o nosso Thermo Solúvel Mundo Verde Seleção.  O produto atua acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura corporal.

    Seguindo essas dicas, os foliões poderão repor os nutrientes necessários para combater o desgaste físico e estarão prontos para aproveitar todos os dias de Carnaval.

    DICAS PRECIOSAS, NÃO ACHAM?

    Pois então fiquem de olho daqui em diante…O MUNDO VERDE SETE LAGOAS estará comigo aqui no blog passando dicas ótimas e também ensinando muitas coisas legais para vocês cuidarem da saúde com mais atenção e carinho…

    MUNDO VERDE SETE LAGOAS – RUA PAULO FRONTIN, 318  LOJA 01   CENTRO – SETE LAGOAS/MG  FONE (31) 3026 4588

    Beijos,

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