• PÁSCOA – Por que devemos comer chocolate?

    1 abr 2015 | Postado em: Dicas, Posts, Saúde | Por: Paula Lorentz

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    Páscoa – Por que devemos comer chocolate nesta época? (BY MUNDO VERDE SETE LAGOAS>>>)

    Nós sabemos que você vai querer comer chocolate na Páscoa. E adivinhe? Você pode….

    Quem nunca passou pelas gôndolas dos supermercados e ficou encantado com tantas variedades de cores e de sabores do doce mais amado do mundo que atire a primeira pedra. Atualmente, as opções de chocolates ao leite, amargo e branco dividem as prateleiras com milhares de outras opções de chocolates recheados e crocantes, fato que confirma essa paixão mundial.

    Sabemos que essa preferência vai muito além do paladar, mas, independentemente de qual for a sua escolha, saiba que sempre há uma opção mais benéfica para a sua saúde e para o seu bem-estar. Deguste as alternativas mais saudáveis e não se sinta culpado por ter consumido o tão famoso chocolate na época mais saborosa do ano, até porque ele é ótima fonte energética e proporciona sensação de prazer e de bem-estar. Por isso, aqui vão algumas dicas para que você escolha o melhor tipo de chocolate e seja favorecido por seus benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.

    Comemore! Ele pode ser mais saudável do que você imagina. Os benefícios do chocolate para a saúde são inúmeros e não estamos nos referindo, neste momento, à sensação de prazer e de felicidade que ele nos proporciona, e sim aos seus diversos benefícios como seu poder antioxidante, por exemplo. O cacau é extremamente potente nesse sentido, apresentando 30 vezes mais poder antioxidante quando comparado ao vinho tinto e 20 vezes mais que o do chá verde.

    Percebe-se que estamos falando do cacau, do chocolate puro e não de suas variações tradicionais cheias de açúcar, de gordura e de edulcorante que encontramos com facilidade em diversas lojas. Portanto, fique atento!!!

    Quanto mais escuro o chocolate for, mais benefícios ele proporcionará. Quanto maior for a porcentagem de cacau no chocolate, menor será a porção de edulcorante, de gordura saturada e de açúcar e maior será a quantidade de antioxidantes. Os flavonóides, antioxidantes presentes no cacau, aumentam a concentração do HDL, o colesterol bom, e diminuem os níveis do colesterol ruim. O chocolate escuro é ótimo para o coração. As pessoas que o consomem diariamente correm menos risco de desenvolverem doenças cardíacas no decorrer da vida e isso está intimamente relacionado ao seu efeito hipotensivo, ou seja, o chocolate auxilia na redução da pressão arterial.

    Já ouviu falar em chocolates funcionais? São ótimas opções para a Páscoa e para sempre que bater aquela vontade de comer um docinho. Eles contribuem para a manutenção da saúde, fornecendo maior quantidade de nutrientes e, normalmente, menor quantidade de calorias. Existem versões sem açúcar, sem glúten, sem lactose e, também, com alto teor de cacau. Assim como também existem os chocolates à base de soja, que são excelentes para celíacos e para intolerantes à lactose por serem livres de lactose e de glúten.

    Outra incrível opção para ingerir como substituto do cacau e que proporciona enormes benefícios à saúde é a alfarroba. Uma vagem que, depois de torrada e moída pode substituir o cacau, possui baixo teor de gordura, baixo valor calórico e é rica em fibras. Não contém açúcar, glúten e lactose, podendo ser consumida por diabéticos e por pessoas com outras restrições. Os ovos de alfarroba são ótima opção para presentear as crianças e as pessoas queridas nesta Páscoa.

    Mas seja consciente ao consumir chocolate mesmo em suas versões saudáveis. Nada de exageros, consumi-lo em grandes quantidades pode levar ao excesso de peso e, até mesmo, ao desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes e dislipidemias. Mesmo os indivíduos saudáveis devem ficar atentos.

    Escolha o melhor tipo e lembre-se de que os chocolates com maior porcentagem de cacau são os mais saudáveis e os mais benéficos…

    Fonte: Marcela M. Machado (Mundo Verde)

    A loja da MUNDO VERDE está repleta de delícias para você curtir uma PÀSCOA SAUDÁVEL. Corram lá para conferir de perto!!!

    MUNDO VERDE SETE LAGOAS – RUA PAULO FRONTIN, 318  LOJA 01  FONE- (31) 3026 4588

    Beijos,

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  • 10 dicas para melhorar a qualidade do seu sono…

    26 fev 2015 | Postado em: Dicas, Posts, Saúde | Por: Paula Lorentz

    Cada dia que passa me apaixono mais pelo site da MUNDO VERDE. (www.mundoverde.com.br) Completo, cheio de informaçôes TOP para a nossa saúde, produtos naturais que podem melhorar o condicionamento físico…muito bacana!!! E nossa sorte é que temos a loja aqui na cidade para obter estes produtos cheios de qualidade…Olhem só que matéria legal sobre o sono que achei por lá…e claro tive que compartilhar aqui com vocês, não é?

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    A hora do sono para muitos é um momento de descanso, enquanto para outros é um momento de ansiedade, pois não conseguem dormir por horas consecutivas.

    Estudos mostram que quando dormimos bem ocorre aumento da energia e da produtividade, melhora da saúde do coração e do sistema imunológico, além de ajudar no bom humor. Ações que contribuem para uma vida mais longa.

    Vamos ver tudo o que está em nossas mãos e o que podemos fazer para aumentar a qualidade e a duração de nossas noites de sono:

    Mantenha um horário regular para dormir: vá para a cama e se levante todos os dias no mesmo horário, durante a semana e aos finais de semana também. A rotina de sono regular mantém o seu relógio biológico estável para você descansar melhor.

    Pare de fumar: a nicotina atua como estimulante. Por isso, faz com que o indivíduo não consiga pegar no sono facilmente. Alguns fumantes sofrem de abstinência durante a noite, o que faz com que acordem algumas vezes e, com isso, não entrem em um estágio de descanso profundo. Além disso, estudos mostram que o tabagismo favorece o aparecimento de distúrbios respiratórios, o que também impede uma noite saudável de sono.

    Cuidado com alguns medicamentos: alguns medicamentos podem causar insônia, sintoma frequentemente alegado por pacientes que consomem antidepressivos.

    Evite consumir cafeína à noite: café e alguns tipos de chás e de refrigerantes possuem em sua composição a cafeína, um estimulante que permanece em nosso organismo por aproximadamente 8 horas. Portanto, devemos evitar consumir elevadas quantidades de cafeína antes de dormir.

    Dica da nutricionista: à noite prefira, no lugar de preparações calóricas e pesadas, refeições mais leves para facilitar o seu sono. Omeletes com Claras Fleischeggs são ótimas para serem introduzidas no jantar (no MUNDO VERDE tem)

    Evite exercitar-se 4 horas antes de dormir: o exercício físico melhora tanto a saúde cardiovascular quanto o sono. Porém, a atividade aeróbica de 30 minutos mantém a temperatura do corpo elevada por, aproximadamente, 4 horas, fato que inibe o sono. Quando o seu corpo começa a esfriar, o cérebro libera o estimulante do sono chamado melatonina.

    Tire um tempo para relaxar: o sono não é como um botão de liga e desliga. Você precisa relaxar para que, naturalmente, seu corpo vá desacelerando e se acalmando para uma noite de sono tranquila.

    Elimine fontes de luz: a luz é um poderoso sinal para o seu cérebro permanecer acordado. A luz de celular, de laptop ou de aparelhos eletrônicos pode passar por meio de suas pálpebras fechadas e retinas e levar uma mensagem para o seu hipotálamo inibir o sono. Isso atrasará a liberação do hormônio melatonina, que promove o sono. Quanto mais escuro for o seu quarto, mais profundamente você conseguirá dormir.

    Controle a temperatura na menopausa: durante a menopausa, 75% das mulheres sofrem de ondas de calor e, aproximadamente, mais de 20% têm suores noturnos. Essas ondas de calor podem alterar a duração e a constância do seu sono. Durante a noite, seu corpo perde a capacidade de regular totalmente a sua temperatura. Ligar o ventilador ou o ar-condicionado pode auxiliar a manter a qualidade do seu sono.

    Verifique a posição do seu travesseiro: o travesseiro precisa manter a coluna e o pescoço em linha reta. Esse hábito evita tensões durante a noite que possam impedir ou interromper o sono. Se o seu pescoço estiver flexionado para trás ou para frente, mude a posição para ficar alinhado com a coluna.

    Respire profundamente: essa técnica ajuda a reduzir a sua frequência cardíaca e a pressão arterial, libera endorfina e relaxa o corpo.

    Dica da nutricionista: além de todos os outros benefícios, o ômega-3 também pode auxiliar na regulação dos neurotransmissores, melhorando o humor e a qualidade do sono, reduzindo a ansiedade e a irritabilidade.

    Com todas essas dicas, você já pode desfrutar de ótimas noites de sono.

    Beijos,

    BY MUNDO VERDE SETE LAGOAS – RUA PAULO FRONTIN 318, LOJA 01 – FONE (31) 3026 4588

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