• Como prevenir e tratar as olheiras – dicas ótimas by MUNDO VERDE

    17 fev 2016 | Postado em: Beleza, Dicas, Posts | Por: Paula Lorentz

    COMO PREVENIR E TRATAR AS OLHEIRAS

     

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    A ansiedade e o estresse causam noites mal dormidas e com elas surgem as olheiras e manchas escuras ao redor dos olhos. Quem aí nunca teve olheiras?

    O estresse, a ansiedade e a falta de sono aumentam a produção de um hormônio chamado cortisol que pode causar inflamação ao redor dos olhos piorando a aparência das olheiras.

    Dormir bem, por pelo menos 6 horas por noite, em ambiente escuro e em temperatura agradável ajuda a diminuir os níveis de cortisol. Inclua no cardápio o abacate, fonte de beta-sitosterol que tem papel auxiliar na redução do cortisol e conseqüentemente das olheiras.

    DICA! Para uma boa noite de sono pingue algumas gotinhas de óleo essencial de lavanda em uma bola de algodão e coloque dentro da fronha do travesseiro.

    Mas nem sempre as olheiras são causadas por noites mal dormidas, outros fatores podem estar relacionados ao mal como: hipersensibilidades alimentares e dificuldade no processo de detox.

    Alergias alimentares podem prejudicar a circulação causando inchaço e o escurecimento ao redor da área dos olhos. 

    Uma dica importante para evitar as olheiras é variar ao máximo o cardápio. Alterne os alimentos, não coma todos os dias as mesmas coisas porque assim você diminui sua exposição ao alimento alergeno, diminuindo a chance de desenvolver a hipersensibilidade. 

    De acordo com a medicina chinesa as olheiras são sinais de deficiência de detox, assim inclua no cardápio suco de fruta orgânico com clorofila, alho, brócolis, couve flor, própolis e os chás verde, de boldo e de camomila que auxiliam no processo de eliminação de toxinas pelo fígado. Evite os alimentos industrializados, cheios de açúcar, gordura e refinados preferindo os cereais integrais e inclua no cardápio uma variedade de frutas e verduras, de preferência orgânicas. 

    DICA!Um pouco de água morna com umas gotinhas de limão ajuda a melhorar a digestão e a eliminação de toxinas pelo organismo.

    As toxinas são eliminadas do nosso organismo pelas fezes e também pela urina, portanto fortaleça os rins usando suco de cranberry, quinua, feijão azuki e clorela.

    Compressas frias com infusão de camomila além de acalmar diminuem a aparência escura das olheiras. Cremes com princípios antiinflamatórios como romã, algas e aloe vera também são bons aliados conta as olheiras.

    DICAS ÓTIMAS PARA VOCÊ SEGUIR NO SEU DIA-A-DIA!


    Fonte: Flávia Morais Nutricionista da Rede Mundo Verde

    MUNDO VERDE SETE LAGOAS – SHOPPING SETE LAGOAS  FONE (31) 3026 4588

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  • Crepioca saudável by MUNDO VERDE

    11 fev 2016 | Postado em: Posts, Receitas | Por: Paula Lorentz

    A MUNDO VERDE SETE LAGOAS sempre arrasando com suas receitas super saudáveis!

    A loja está repleta de novidades e tem de tudo um pouco para você fazer comidinhas incríveis com mais sabor e o melhor, mantendo o corpo e a saúde em dia!

    Segue uma receitinha de CREPIOCA delícia para vocês fazerem no fim de semana:

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    Ingredientes:

    Para a massa:

    - 1 ovo

    - 2 colheres de sopa de tapioca (by MUNDO VERDE SETE LAGOAS)

    - 1 pitada de sal rosa

    DICA TOP: Você pode acrescentar chia, linhaça e gergelim preto na massa…

    Para o recheio:

    - Aqui a crepioca foi recheada de shitake, couve-flor com curcuma e tomates orgânicos, mas você pode escolher o recheio de sua preferência, ok?

    Modo de fazer:

    Pincele óleo de côco na frigideira e coloque a mistura. Quando dourar, virar e rechear…PRONTO!!! 

     

    Receita fácil de fazer e ideal para um almocinho ou um jantarzinho light, que tal?

    Todos os ingredientes estão na MUNDO VERDE SETE LAGOAS – SHOPPING SETE LAGOAS  FONE (31) 3026 4588

     

    FICA A DICA!!!

    Beijos,

     

     

     

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  • Corpo e pele preparados para o Verão

    7 jan 2016 | Postado em: Dicas, Posts, Saúde | Por: Paula Lorentz

    O que incluir no cardápio para ficar com o corpo e a pele preparados para o verão? Confiram as dicas simples e excelentes da MUNDO VERDE para vocês…

    Com a chegada do verão vem também a preocupação com a forma física e com os cuidados para manter a pele saudável. A boa notícia é que dá para obter esses resultados com algumas mudanças no cardápio:

    * Inclua sempre alimentos de cor laranja, pois são ricos em betacaroteno, antioxidante capaz de auxiliar no processo de bronzeamento. Abóbora, cenoura, laranja e manga são ótimas opções.

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    * Deseja perder peso para aproveitar o calor? Invista no chá verde e no óleo de côco. Ambos possuem ação termogênica que acelera o metabolismo com consequente aumento no gasto de calorias e de gorduras.

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    * O abacaxi é outro alimento que deve fazer parte das refeições durante o verão. Rico em potássio e em vitamina C, tem grande quantidade de bromelina – enzima que estimula a circulação sanguínea e, assim, diminui a celulite.

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    * Beba bastante água para manter o corpo hidratado. A Água de coco é uma ótima dica, assim como o rabanete, melancia e melão, ricos em água e pouco calóricos.

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    Fonte: Coluna Alô Nutricionista da revista MUNDO VERDE por Carolina Berger

    FICA A DICA !!!

    Tudo para manter o corpo e a pele saudáveis você pode encontrar na MUNDO VERDE SETE LAGOAS – Shopping Sete Lagoas – fone (31) 3026 4588

     

    Beijos,

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  • Alimentos que podem diminuir o nível de açúcar no sangue

    13 nov 2015 | Postado em: Dicas, Posts, Saúde | Por: Paula Lorentz

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    Hoje em dia, todo mundo sabe que a má alimentação pode ser um fator de risco para uma série de doenças, como as ligadas à saúde do coração, a obesidade, o diabetes, entre outras.

                O diabetes é caracterizado pelos altos níveis de glicose (açúcar) no sangue. Tanto a prevenção quanto o controle dessas doenças podem ser feitas com o auxílio de fontes naturais por meio da ingestão regular de alguns alimentos que ajudem a controlar esses níveis de açúcar no sangue. Você sabe quais são eles? Listamos aqui 10 alimentos que podem ajudar:

    1 – Chia: a semente de chia é rica em fibras que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, ela também pode auxiliar no controle do colesterol sanguíneo e da pressão arterial. Essa semente também é fonte de ômega-3, que é anti-inflamatório, magnésio, potássio, ácido fólico, ferro e cálcio.

    2 – Canela: a canela é uma especiaria apontada como melhoradora da resposta à insulina – hormônio responsável por levar o açúcar que está na corrente sanguínea para dentro das células. Essa melhora na resposta à insulina significa melhora no controle da glicemia. A canela também pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e a controlar os níveis de colesterol no sangue. Isso sem contar o poder termogênico, que pode auxiliar na perda de peso. Meia colher de chá por dia, durante 20 dias, já ajuda, em torno de 20%, na melhora da resposta à insulina.

    3 – Blueberry (Mirtilo): o consumo de uma pequena dose diária de mirtilos favorece a melhora da resposta à insulina por causa da presença de compostos bioativos. Isso beneficia mesmo indivíduos com alto risco de desenvolvimento do diabetes.

    4 – Azeite de oliva: o azeite de oliva é rico em ácidos graxos ômega-9, que auxiliam no controle do colesterol e previnem doenças cardiovasculares. Além disso, essas gorduras boas auxiliam no controle do acúmulo de gordura da região abdominal e melhoram a resistência à insulina.

    5 – Especiarias: uma mistura com várias especiarias (utilizadas como temperos naturais) mostrou em um estudo melhorar o metabolismo da glicose e do colesterol. Algumas especiarias, como o feno grego e a cúrcuma (açafrão), já são apontadas por vários estudos como antidiabéticas, e outras especiarias, como o coentro, o cominho, o gengibre, a mostarda e o curry, também mostram benefícios para a redução da glicose sanguínea.

    6 – Manga: a manga é uma fruta extremamente rica em diversas vitaminas e minerais, além de fibras. Um estudo americano indicou que o consumo diário de 10 gramas de manga liofilizada (ou 100 gramas da fruta fresca) pode reduzir o açúcar no sangue de indivíduos obesos.

    7 – Vinagre de maçã: o vinagre de maçã possui propriedades digestivas (melhoram a digestão), mas também pode ajudar na regulação da glicose no sangue. Os efeitos para o controle da glicemia parecem ser mais evidentes em indivíduos pré-diabéticos do que em indivíduos com resposta normal à insulina.

    8 – Cerejas: são ricas em antocianina, um antioxidante que auxilia no controle da glicose. Além disso, esse antioxidante tem sido demonstrado como principal substância na prevenção de câncer de mama e de doenças cardíacas. 

    9 – Ovos: pesquisadores relatam que o consumo de ovos regula o apetite, além de impedir grandes flutuações nos níveis de glicose e de insulina. O ovo é rico em proteínas, que auxiliam no controle da fome, e pode ser um aliado no emagrecimento. Dica :Prefira o seu consumo cozido.

    10 – Abacate: antes apontado como vilão, hoje já se sabe que o abacate possui vários benefícios para a saúde. Fonte de gorduras boas, ajuda a retardar a liberação de açúcares no sangue e também regula a liberação da insulina, além de ser fonte de beta-sitosterol, que é um anti-inflamatório. Um quarto (¼) de abacate já traz inúmeros benefícios. Pode ser usado também o óleo de abacate em vegetais cozidos e em saladas cruas.Além de inserir esses alimentos na sua dieta, é importante, também, controlar a ingestão de alimentos ricos em açúcares simples, que elevam a glicemia rapidamente, e o consumo exagerado em longo prazo pode trazer malefícios à saúde.

    Fonte : www.mundoverde.com.br

    Muitos dos alimentos que ajudam a diminuir o nível de açúcar no sangue, você encontra na loja MUNDO VERDE SETE LAGOAS -Shopping Sete Lagoas – fone (31) 3026 4588. Mude os seus hábitos alimentares e venha conhecer a loja, que está cheia de novidades e delícias para vocês!!!

    Gostaram das dicas?

    Beijos,

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  • Lancheira escolar – Opções saudáveis e gostosas para o seu filho levar para a escola…

    5 out 2015 | Postado em: Dicas, Posts, Saúde | Por: Paula Lorentz

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    A montagem da lancheira das crianças parece ainda ser um grande desafio para os pais. Perguntas como: “O que colocar?”, “Qual a quantidade?”, “O que eles precisam?”, sempre aparecem e deixam todos com muitas dúvidas.

    Então, vamos acabar com essas dúvidas e aproveitar o momento para agregar saúde aos pequenos e garantir crescimento e desenvolvimento adequados.

    Nem tudo que é saudável é também super prático e vice-versa, mas podemos unir o útil ao agradável e oferecer opções nutritivas para serem consumidas no horário da escola. Vale considerar nesse momento alimentos que possam ser conservados em temperatura ambiente, uma vez que precisam estar adequados para consumo no horário do lanche.

    Confira alguns grupos de alimentos que são importantíssimos de serem incluídos na lancheira:

    - Uma fonte de carboidratos, pois fornecem energia e disposição. Exemplos: pães, bolos, biscoitos e cereais. Vale lembrar que cereais integrais são ótimos substitutos para os refinados. Quando incluir biscoitos, não coloque o pacote inteiro, de 4 a 5 unidades é suficiente.

    - Uma fonte de fibras, que auxiliarão no bom funcionamento intestinal. Exemplos: frutas, sucos naturais e alimentos integrais.

    - Uma fonte de proteínas, pois são essenciais para o crescimento e para o desenvolvimento saudável da criança. Exemplos: queijo branco, iogurte desnatado, leite fermentado e requeijão.

    - Líquidos são extremamente essenciais, à medida que hidratarão o corpo. A água sempre deve estar presente e os sucos de preferência naturais, quando não houver possibilidade, introduza sucos de caixinha 100% fruta, que possuem menor teor de conservantes e não contém açúcar. Não se esqueça de sempre variar o sabor e estimular o interesse da criança a novas descobertas. Água de coco é uma ótima opção também, além de ser saudável, é super prática para levar na lancheira.

    Dica da Nutricionista da Mundo Verde: planeje o cardápio semanalmente e envolva a criança na montagem da lancheira, isso fará com que ela sinta interesse em consumir esses alimentos na escola.

    Sempre que puder, varie os alimentos incluídos na lancheira para que nutricionalmente as suas refeições fiquem balanceadas. A negociação também pode acontecer, possibilite que a criança escolha um item da lancheira, uma vez por semana.
     
    Ainda com dúvidas? Seguem algumas sugestões de lancheiras saudáveis:
     
    Opção 01: 1 caixinha de suco 100% fruta, sem açúcar + 2 fatias de pão de forma integral com 1 fatia de queijo branco + 1 maça.
     
    Opção 02: 1 iogurte líquido + 4 unidades de biscoito do tipo água e sal + 1 banana.
     
    Opção 03: 1 água de coco de caixinha + 2 bisnaguinhas com requeijão + 1 pera.
     
    Opção 04: 1 fatia pequena de bolo simples + leite fermentado + 1 pêssego.
     
    Nesta fase, as crianças necessitam de nutrientes específicos. Uma alimentação variada vai fornecer esses nutrientes e vai proporcionar um crescimento saudável e adequado. A disciplina na alimentação da criança deve ser levada a sério, pois por meio dela, garantiremos uma boa saúde no futuro.

    DICA TOP BY MUNDO VERDE SETE LAGOAS

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